În practica clinică, foarte mulți pacienți ajung în cabinet cu aceeași descriere: „nu mă pot opri din gândit”. Această stare, denumită în limbajul popular overthinking, se caracterizează printr-un flux continuu de gânduri repetitive, îngrijorătoare sau persistente, care pare că nu se opresc nici măcar când persoana își dorește acest lucru. Deși nu reprezintă un diagnostic formal în clasificările psihiatrică, overthinking-ul este un fenomen psihic relevant și frecvent întâlnit în numeroase tulburări emoționale și de anxietate.
Ca psihiatru, am observat că overthinking-ul nu reflectă neapărat o capacitate cognitivă superioară sau o „profundă analiză”, ci mai degrabă un mod neadaptativ de gestionare a gândurilor. Mintea „se blochează” pe aceleași teme, uneori legate de decizii trecute, alteori proiectate către viitorul incert. Scopul aparent este dorința de a controla incertitudinea sau de a preveni greșelile, însă efectul resimțit este exact opusul: creșterea anxietății, pierderea echilibrului emoțional și epuizarea psihică.
Clinicienii din psihiatria modernă — inclusiv aici, în cabinetul meu din Bistrița — asociem frecvent overthinking-ul cu tulburările de anxietate generalizată, episoadele depresive sau manifestările obsesiv-compulsive. De asemenea, el apare ca răspuns la stresul cronic, la traumele nerezolvate sau la personalități cu tendințe perfecționiste, unde frica de eșec sau teama de evaluare negativă generează un proces de gândire repetitiv și dificil de oprit.
Ce diferă gândirea excesivă de o preocupare normală? În primul rând, impactul asupra funcționării cotidiene. Pacienții care suferă de overthinking descriu adesea dificultăți în a adormi din cauza gândurilor care „nu se opresc”, probleme de concentrare, pierderea eficienței la serviciu, dar și evitarea luării deciziilor simple. În timp, aceste efecte se pot agrava, influențând negativ calitatea vieții și relațiile interpersonale.
O formă de overthinking care ne preocupă mult în psihiatrie — și în special în centrul nostru de evaluare psihiatrică din Bistrița — este ruminația: repetarea mentală a acelorași scenarii trecute, fără nicio progresie către o soluție. Aceasta se diferențiază de gândirea productivă tocmai prin faptul că nu conduce la schimbări adaptive, ci menține creierul într-un mod de funcționare defensiv și anxios.
De ce nu funcționează strategiile intuitive de tipul „găsește o soluție, apoi uită”? Pentru că ele pornesc dintr-un model greșit: acela că gândurile pot fi eliminate sau controlate prin forță. În realitate, abordările terapeutice moderne — și aici mă refer la intervențiile pe care le folosesc în psihiatra mea — se concentrează pe schimbarea relației pacientului cu propriile gânduri, nu pe înlăturarea gândurilor în sine.
Psihoterapia cognitiv-comportamentală, terapia metacognitivă și alte forme validate clinic îl ajută pe pacient să recunoască tiparele repetitive, să le eticheteze și să dezvolte alternative de reglare emoțională. În unele cazuri, când overthinking-ul este secundar unor tulburări anxioase sau depresive semnificative, tratamentul medicamentos susținut de ghidurile de practică psihiatrică este recomandat.
Ca medic psihiatru, subliniez întotdeauna pacienților că overthinking-ul nu este un defect de caracter, ci un simptom de disconfort psihic care are o explicație, o bază și — cel mai important — o soluție. Faptul că cineva experimentează gândirea excesivă nu îl face „slab” sau „defect”. Este un indiciu că mecanismele de reglare emoțională sunt suprasolicitate și necesită sprijin specializat.
Prin evaluări atent structurate, intervenții psihoterapeutice și, dacă este cazul, tratament farmacologic, aceste tipare disfuncționale de gândire pot fi ajustate în mod semnificativ. Scopul nu este de a „închide gândurile”, ci de a redobândi claritatea mentală, controlul asupra atenției și capacitatea de a trăi în prezent, fără a fi copleșit de un flux mental necontrolat.
Dacă te regăsești în această descriere și simți că mintea ta nu mai găsește liniște, o discuție cu un specialist în sănătate mintală — precum cei din echipa psihiatrică din Bistrița coordonată de psihiatru Timofei Muntean — poate fi un prim pas responsabil către echilibru. Înțelegerea gândurilor nu se obține prin luptă, ci prin conștientizare, acceptare și intervenție adecvată.
📞 Programează o consultație la Clinica Psiho-Somatică Confident
📍 Bistrița, Str. Mihai Eminescu nr. 1-4
📲 0752 561 852
🌐 Online: https://telemedica-timostabilizare.evotech-it.ro
📣 De ce să alegi Clinica Psiho-Somatică Confident?
- Experiență în tratamentul tulburărilor anxioase
- Terapie personalizată și suport empatic
- Consultații online și în cabinet
- Cadru sigur, profesionist, lipsit de stigmatizare